Denna NLP teknik hjälper dig ta bort negativa tankar och orostankar.
Du kan ändra dina negativa tankar bara genom att ändra hur du tänker på det.
Den här tekniken/övningen ger effekt på en gång och det tar väldigt lite tid.

En fråga som är viktig att ställa dig själv är om hela du drar åt samma håll? För att du ska kunna nå dina livsmål krävs att du har en inre samstämmighet.

Det är först när hela du drar åt samma håll som du verkligen kan genomföra en förändring i livet. Säg att du exempelvis har ett mål att bli en mer hälsosam person och samtidigt har du en övertygelse om att det är ”svårt och jobbigt” att börja träna. I detta fall kommer inte hela du att dra åt samma håll och det kommer att vara svårt att nå din önskade förändring.

En modell som förklarar hur hela du måste ”höra ihop” är Logiska Nivåer. Logiska nivåer visar på ett mycket tydligt sätt hur du genom att förändra något på ett högre plan (om du skapar en ny identitet ”jag är hälsosam” står detta över ditt beteende ”jag tränar”) automatiskt kommer att förändra alla delar som ligger under detta plan.

Den här videon förklarar på ett mycket bra sätt vad som menas med logiska nivåer och hur du kan använda denna modell för att verkligen genomföra en livsavgörande förändring.

Ett av de bästa sätten för att skapa bra kontakt med andra personer är att ”matcha” deras beteenden. Detta kallas mirroring inom NLP och ger mycket bra resultat.

En bra övning för att verkligen förändra en negativ värdering/övertygelse som minskar din självkänsla är Circle of excellence.

Den här videon beskriver hur du kan stärka din självkänsla på ett bra sätt genom att förändra ditt emotionella tillstånd från negativt till något väldigt bra.

Ankring är förmodligen en av de mest kända NLP termer och en mycket användbar teknik som ursprungligen utvecklades av Bandler och Grinder.

Det är ett sätt att utnyttja starka omedvetna önskningar andra människor har för att få fram svar som du försöker få. Ankring fungerar genom att associera till ett minne eller känsla med något annat – det vill säga, du kan ankra de två tillsammans.

Till exempel, när du tänker på något kul du ofta gjorde när du var barn, kommer känslor av glädje till dig. Dessa känslor är förankrat i detta minne.
Ankring är det som pågår inuti och utanför oss hela tiden. Merparten av tiden är vi inte medvetna om att det händer vilket gör det så mycket starkare än oss.
Genom att bli medveten om dina egna ankringar kan du medvetet bestämma vilka ankare du vill behålla och vilka du vill ta bort eller ändra. Författare och filmskapare använder medvetet förankring. Tänk på din favoritfilm och hur delmoment som musik, ljus, action, och spänning tar fram olika psykologiska tillstånd i dig.

När du hörde signaturen musiken i ”Hajen” som signalerade hajens tillvägagångssätt, hur reagerade du? Lite nervös, kanske? Har du ens behövt se en haj på skärmen för dessa reaktioner ska utlösas? På samma sätt som hajens temamusik används om och om igen i filmen för att stimulera samma reaktion så finns det många bitar av musik och litteratur som använder återkommande teman för samma ändamål.

När man arbetar med andra människor använder vi ofta ankringar utan att inse det. Resultatet av dessa möten är ofta ett resultat av den förankring som sker mellan de deltagande parterna. Med detta i åtanke så vore det kanske en bra idé att bli medveten om vad som händer.

När vi bygger upp en stark emotionell koppling till en annan person tenderar vi att återskapa den känslan automatiskt och omedvetet när vi är i deras närvaro. NLP tekniker kan hjälpa dig att bli medveten om de reaktioner som du ankrar i andra människor och i dig själv. När du vet detta, kan du styra ankringar så att de passar bäst för dig och dina mål.

Få det du vill med NLP

Du kan få vad du vill – men du måste vara tydlig och exakt med vad det är.

Om du frågar universum om något men är vag om vad du vill, kommer det troligen att säga ”Tja, om du inte vet, vet sannerligen inte jag heller.”

Mål och NLP

Människor som verkligen lyckats är där de är eftersom de hade mål. Men för att uppnå dessa mål måste de ha en orsak och inte bara en anledning. Det måste vara något som drev och inspirerade dem så mycket att de hade möjlighet att komma förbi alla hinder i deras väg. För att nå dina mål i ditt liv måste du kanalisera all din energi med en laser-liknande inriktning.

Du kan inte sätta upp mål som är så långt borta så att de i all väsentlighet är utom räckhåll – du kommer bara bli avskräckt och tappa allt fart du har. Men samtidigt måste ett mål vara något av en utmaning för att vara meningsfullt och att hjälpa dig växa.

Helst bör ett mål bara nå bara en bit utanför din bekvämlighetszon – något mer än vad du tidigare har gjort men inte en sådan sträcka att det verkar löjligt orealistiskt. Använd dina sinnen för att få feedback på hur du gör. Stanna i nuet och titta på vad som faktiskt händer runt omkring dig, inte vad du vill ska hända eller vad som händer i dina dagdrömmar.

Var flexibel – desto fler alternativ som du har för ditt liv, desto fler chanser har du att lyckas. Som nämnts tidigare kan du inte hålla på och göra vad du alltid har gjort och förvänta dig olika resultat. Håll dig flexibel och ändra dig hela tiden tills du hittar vad som fungerar. När du läser mer om NLP och börjar använda dess principer regelbundet, börjar du se på saker och ting på ett mer holistiskt sätt – du ser enskilda inslag som en del av det större system de är i. Ett system omfattar vanligtvis flera personer och är en kombination av händelser, tankar, handlingar och känslor, som fungerar till viss del antingen bra eller dåligt. Om du kan se den stora bilden kan du se hur ett visst system fungerar, antingen för dig eller mot dig och du kan vidta lämpliga åtgärder.

En sak som är viktig angående ”modellering” är att du inte ska spenderar alltför mycket tid på att medvetet tänka på vad du ”borde” göra. För mycket tänkande sätter upp hinder som kan störa processen. Ibland kan det vara bättre att inte vara alltför specifik om de förändringar som du är ute efter, eftersom ditt undermedvetna kanske vet bättre än du.

I denna filma svimmar personen som utsätts för hypnotisk språkmönster kopplat till NLP ankring.

Hypnos och NLP

Hypnos är ett vanligt verktyg inom NLP som verkligen ger resultat. Genom hypnosen talar vi direkt till det undermedvtna inom oss.

NLP och kartan

I Neuro-lingvistisk programmering står ”neuro” för de nervbanor i hjärnan som skickar, tar emot och lagrar de kemiska signaler som utgör den information som finns i våra huvuden. Den ”språkliga” (lingvistiska) delen är det faktiska innehållet i denna information som rör sig längs dessa nervbanor. Även om ordet ”språklig” avser verbal information så finns icke-verbal information också här.
Och programmeringen är de sätt på vilka dessa kemiska signaler manipuleras att bli information som är meningsfullt för oss och att vi kan använda.
Ett vanligt sätt som hjärnan åstadkommer detta på är att ansluta den till minnen av en tidigare erfarenhet som redan lagrats i vårt medvetande.

Vi bygger upp våra vanor i tanke och beteende genom att snabbt knyta nya händelser till de redan upplevda. Vi söker samband. Det verkar som om vi då har en tendens att reagera på samma sätt som vi gjorde i den tidigare situationen utifrån ”default”. Tyvärr kan denna reaktion inte alltid vara lämplig för den nya erfarenheten men vi har svårt att ta avstånd från sambandet mellan denna stimulans och vår automatiska reaktion.

En NLP metod

En metod som NLP kan hjälpa personen att bli medveten om denna länk och att programmera om sina reaktioner till något mer konstruktivt (denna gång till något som personen medvetet väljer).

NLP följer förklaringsmodellen enligt Alfred Korzybski och Gregory Bateson om att det inte finns något sådant som objektiv erfarenhet. Uttrycket ”Kartan är inte verkligheten” myntades ursprungligen av Alfred Korzybski och varnar för våra gemensamma tendenser att förväxla en representation, abstraktion, eller reaktion på en sak med den saken i sig själv. Ett exempel skulle kunna vara att gå in på en restaurang och börja tugga på själva menyn efter att ha tittat på vackra bilder av mat som var tryckt där. Ett mer realistiskt exempel skulle vara att förvirra din känslomässiga negativa reaktioner på en viss person med hur den personen egentligen är!

Att lära sig att medvetet skilja mellan den faktiska och den representativa reaktionen hjälper oss att öppna upp en förståelse för andra människor.
Inom NLP är det en mycket viktig princip att särskilja kartan från territoriet. Som individer har vi egentligen inte direkt tillgång till någon slags objektiv verklighet.
Vi betraktar allting genom ett tungt filter bestående av föreställningar vi byggt upp under en lång tid.

De flesta NLP-anhängare tror att oavsett vilken handling en person väljer har de en positiv avsikt, trots att de kan vara helt omedvetna om vad den avsikten är. Antagandet är att detta beteende är logiskt, eftersom det är det bästa valet här och nu. Det är det bästa valet med tanke på deras övertygelser och filter av verkligheten. Hela poängen med NLP är att skapa nya valmöjligheter så en person upplever ett visst andrum som ger honom eller henne möjligheten att pröva nya och okända beteendemönster som kan vara långt mer produktiva.
Detta liknar vad Renegade psykiatern RD Laing sagt, nämligen att det som vi brukar kalla symptom på psykisk sjukdom faktiskt är mycket rimliga svar på de ibland löjliga och omöjliga krav som det moderna livet och samhället ofta ställer på oss individer.

Återkopplingar (feedback) är viktiga för NLP som föredrar att inte se människors erfarenheter som framgångar eller misslyckanden utan som en del deras i kommunikation och lärande.

NLP är öppen för experiment eftersom varje individ är unik och det är ju faktiskt så att det inte alltid självklart vilken taktik som kommer att fungera bäst för en viss person.

Om något inte verkar fungera finns det ingen anledning att må dåligt över det. Det positiva är att något har vi lärt oss ändå och ett nytt val står öppet för oss vid nästa tillfälle.

Många har hört talas om Thomas Edison, känd för att ha uppfunnit den moderna glödlampan och en rad andra bekvämligheter som vi idag tar för givna. Det få männsikor vet är att Edison ”misslyckades” hundratals gånger för varje ”framgång” han hade. Han ältade inte det som inte fungerade utan valde helt enkelt att reflektera över vad han hade lärt sig och prövade sedan något annat…. tills han fick det att fungera.

En viktig del av NLP är att erkänna när du har fastnat på något sätt.
Vi kan känna att vi fastnat eftersom det inte verkar finnas några andra sätt att göra något. Vägen ut att från att sitta fast är att öka dina val, att utveckla nya alternativ. Detta har betydelse i systemteori, som antar att de delar av ett system som kan bäst anpassas till förändrade omständigheter är de delar som är mest framgångsrika.

Det är inte nödvändigtvis den person som utövar mest inflytande, eller mest våld som lyckas utan oftast är det den som är mest flexibel. I NLP är det viktigare att ändra hur vi upplever vår verklighet än det är att ändra själva innehållet i vår verklighet. En viktig del av NLP är alltså att bli medveten om hur vi har fastnat och att ta detta som feedback inte som misslyckande!