NLP visualiseringsövning
Här är en visualiseringsövning du kan göra när du plötsligt befinner dig i en negativ känsla och är kritisk mot dig själv eller när ingenting verkar fungera. Om du tränar detta på en regelbunden basis, kommer det förhindra negativa bilder omedelbart och hindra dem från att bli ett permanent tillstånd. NLP bygger mycket på att visualisera och därigenom skapa din egen verklighet.
NLP tekniken
Börja först med att visualisera dig själv som om du står eller sitter utanför dig själv. Som om du var precis bredvid dig. Du tittar på dig själv när du sitter vid exempelvis datorn. Var uppmärksam på detaljerna – se färgen på tröjan du bär, färgen på ditt hår, din hållning, titta noga på ditt ansikte. Ignorera alla ”brister” i dig själv som du normalt kan se. Slappna av och känn dig lugn när du betraktar dig själv. Lek med bilden lite. Sätta ett soundtrack av en låt du gillar i bakgrunden (i ditt sinne, alltså). Ändra några av färgerna.
Gör det till en mycket trevlig scen. Se dig själv stilla leende. Se bara dina positiva drag, och ignorera de negativa. Gå vidare och överdriv dina positiva drag. I det dagliga livet hittar du förmodligen fel på dig själv och förstorar dem till orealistiska proportioner. Gör nu samma sak med dina positiva drag. Blås upp dem till stora proportioner och fokusera på dem. Följ bara med strömmen och lek med bilden tills du är så bra som det bara går.
Jämför sedan din nuvarande bild av dig själv med den första bilden du gjorde i början av denna övning. Gör den slutliga bilden mer kraftfull. Vilka är skillnaderna i hur du känner dig nu jämfört med när du började? Behåll den nya, slutliga bilden som den som du vill se dig själv som.
Öva och lek med den här NLP övningen varje gång du får chansen, eller närhelst du känner dig speciellt tung och vill lätta upp livet lite. Genom denna NLP övning får du ett enkelt men bra sätt att få dig själv att må bättre.
